Nu är jag hemma igen! Drog hem till mamma för att se om flisan va klar va hon det ? Svar nej! Kom in genom dörren och hör enorma snarkningar. Japp hon sover den lilla rackar ungen! Så va bara in och väcka henne!
Medans hon gör sig i ordning för en löprunda så springer jag ut med hunden så han får göra sitt!

Drar med henne på en 3 km runda! Lätt som en plätt för mig men för henne ? Snart färdiga och hon börjar gnälla! Skärpning! blir löpning med henne flera gånger!
Väl hemma blir det styrke träning på gården!

Tar med henne och en studsboll (en kantig)  till gymmet där vi övar lite boll kontroll och lite sånt!
Sen kör jag ett hård styrkepass med henne hejjades på! Mycket roligare när någon sitter bredvid och säger "En till" "Kom igen du klarar en till" Väl färdig med spagetti ben. Drar vi hem och käkar och duschar! Sen vidare ner till bästis för att lämna en present till henne och hennes bebis!

Kunde inte stanna för jag hade massa annat att göra!
Så nu ska jag laga lite middag sen väntas dubbel innebandytränig! Jag ska bli byns bästa dam målvakt, mohaha!  Mycket skojj!

Imorgon är det jobb och innebandy som gäller samma på onsdag! På torsdag blir det åter en tur till gym!



Gymmets hemsida

Morgondrinken va det ja!
En bra start på dagen är en drink med roosenrot och Ingefära och jag har testat lite olika nu men nu har jag äntligen hittat en jag gillar! Jag kan inte svälja stora kapslar som rosenrot därför blandar jag ner den i en drink istället!

Recept.

ca 5-6 jordgubbar. beror på hur mycket ni vill ha och hur stora dem är.
1 dl apelsin jucie
1 kapsel rosenrot.
1 msk ingefära i små bitar!



1 Skala och skär en bit ingefära i bitar! ta bara lite grann om man inte gillar ingefära! Men ingefära är bra förebyggande mot förskylningar och andra virus!

2. Lägg allt i en bunke eller en mixer, (jag använder mixerstav)

3. Töm ur en kapsel med rosenrot.

4. Låt allting stå i ca 5 minuter!

5. MIIIIIIIIXA!

6. Drick



Lite fakta om rosenrot

• Du får ett helt naturligt kostillskott som ökar din energi och ger dig känslan av att ett nytt lugn.
• Du får kombinationen av de verksamma ämnena Rosavin och Salidrosid som bidrar till en upplevelse av ökad koncentrationsförmåga.
• Din genväg till att bli pigg och glad.

Detta är då banan som jag har som mål att klara i oktober!
Den är på 7,1 km! helst vill jag klara att jogga runt banan på en bra tid. Men det viktigaste är att komma runt den.
Känns skönt att ha ett mål iallfall. Det jag har gjort idag är att jag va ute och joggade och såklart blev det att gå också. 3 km blev det idag. Då va säkert två av dem jogging! Eftersom jag har astma så får jag ta det lite lugnare. Blir roligare sen när pollen börjar dyka upp! Sen när jag kom in så körde jag lite hemmagjord styrke träning tillsammans med spotify! Så nu är jag helt slut i min armar! Jag hoppas att vädret håller i sig tills imorgon.
Då blir det träning och Arbetsinterjuv!

- Nya löpar/walking kläder.
- Ett par nya löparskor.
- och ett par walking. Easy tone!

Ja fortsätt att dröm My, för all del. Det är inte förbjudet att drömma!
Källa

Gårdagen blev inte riktigt som jag tänkt mig därför blev det en tråkig blogg dag igår!
Men ska väl försöka lite mera idag!
Idag är hela dagen full proppad.

- Tävtta, håller jag på med. Kommer inte hinna tvätta allt men lite grann!
- Duscha!
- Hjälpa mamma, Umgås med mamma!
- Laga middag.
- Åka iväg till uppsala för att kolla på sambos match!

Lovade att visa mina såkallade måbra shotar jag tar varje morgon.
Det är en Shot utav havtornsdryck för att jag ska få upp mitt immunförsvar.
Senm tar jag två shotar proviva för magen!

Sen äter jag mycket frukt, Massor frukt. Jag är lite utav en fruktoman! =)

Ha en bra dag!

Från och med imorgon kommer jag ge ett försök på att förändra mitt liv. Nej ingen kissie bantning.
Det är för töntigt!

Men detta ska jag ändra på.
- Läsk kommer bara att drickas på helger, detta gäller både mig och min sambo. (hoppas att han håller det bara)
- Dra ner på kolhydrater men absolut inte allt. Jag tränar så mycket och kolhydrater fungerar som kroppens bränsle. Så kommer äta det bara att jag kommer äte mycket mindre utav det.
Fast det gör jag redan i och med att jag är gluten så äter jag inte bröd eller bullar eller kakor och sånt.
- Äta Mycket mera protien och grönsaker.
- Dricka minst 1 liter vatten om dagen ( Blir att bära med sig flaska)
- äta mera frukt. Fast det gör jag också. Jag är lite utav en fruktoman! Älskar Frukt.

Sen kommer jag fortsätta med.
- Morgon promenader. Det är skönt och mysigt. Blir det inte morgon promenad så blir det iallfall kvällspromenad.
- Sola två gånger i veckan för att fylla på med d- vitamin. Som jag har dåligt av.
- Köpa ett läkemedel som heter priorin för att mitt hår ska bli bra. Jag har kala fläckar i huvudet som är kvar sen jag tappade allt mitt hår.
- 80 Situps om dagen. Måste snart öka på det!
- Göra så många armhävningar jag orkar + lite till.
- Försöka gå på varenda innebandy träning. Innebandy träningen är viktig för mig. Jag trivs när jag spelar innebandy och är bra för mitt psyke!

När det gäller alkohol. Jag dricker typ inte alkohol. Men det ska jag få dricka när jag vill i en viss mängd. Jag tycker inte om att dricka för mycket men lite går bra men absolut inte före match! Senast jag drack va typ på mammas födelsedag i oktober och då drack jag kanske ett halvt glas vin! Typ så mycket dricker jag. Förstår inte det roliga i att dricka! Cola är mycket godare!
Låter det som en Deal ?

önska mig lycka till!

jaaa alltid! Nu jäklar har jag bestämmt för att denna träning ska gå bra för min del.
För er som inte vet så spelar jag innebandy och jag är målvakt. Har alltid varit och kommer alltid att vara!
Det är det roligaste som finns. och jag har precis börjat igen efter ett långt uppehåll. Eller inte uppehåll helt har väl hållt på lite grann! Men nu ska jag iväg till träningen så jag kommer nog inte skriva så mycket mera idag!

så kan väl passa på att säga GODNATT också!
GODNATT